Santé : dimanche, sortez vos baskets pour une bonne cause!

Après le franc succès remporté par sa première édition l’année dernière, La Liégeoise vous donne à nouveau rendez-vous dimanche prochain. Cette année, les bénéfices du jogging seront reversés à l’association Au sein des femmes.

La Liégeoise est un jogging réservé aux femmes. Le départ de la course sera donné au Kiosque d’Avroy à Liège le dimanche 4 mars à 11h. Une course qui se veut à la fois conviviale et ouverte à toutes, avec des parcours de 3, 6 et 9 km.

Comme le veut la tradition, les bénéfices de ce jogging sont toujours versés à une association en rapport avec la lutte contre le cancer du sein. Cette année, l’association choisie est Au sein des femmes.

Au Sein des femmes est une association qui se mobilise pour toutes les personnes concernées par le cancer et principalement par le cancer du sein. Elle propose un accompagnement inédit dans une vision globale et intégrative.

Faites du bien à votre corps et faites un geste pour les femmes autour de vous qui se battent contre ce fléau. Venez nous rejoindre dimanche !

Infos et inscription sur: www.womanrace.be

F.D.

Un peu de bière après le sport?

La bière est-elle bonne pous les sportifs après l'effort? Le débat n'est pas nouveau ! Il y a les pour et les contre. En France, Jean-Jacques Menuet, médecin du sport, n'a jamais entendu parler du bienfait de la bière après le sport. Il y a deux ans, il avait consacré une note de blog à ce sujet.  Est-ce que ça aide à la récupération ? La mousse dans le sport, c'est un mythe. (source : rue89)

Beaucoup racontent, par exemple, une légende difficile à vérifier et qui circule sur le net. On dit qu'Emil Zatopek, fameux coureur tchécoslovaque des années 50, buvait du précieux liquide mousseux carrément pendant ses compétitions. Justement pour les raisons évoquées plus haut.
Personne ne niera que la bière contient quelques bonnes petites choses pour l'organisme. Elle est notamment « riche en vitamine B6 et B12 et contient quelques minéraux du magnésium », comme l'explique Jean-Jacques Menuet dans sa note de blog.
Mais le médecin nuance :

« La bière, ça reste de l'alcool. Une fois consommée, elle se transforme en chaleur. En plus, on va uriner et ça déshydrate... Une bière, c'est mieux qu'un sandwich aux rillettes, mais ce n'est certainement pas une bonne boisson de récupération. »

Ça assèche complètement la bière ? Certains contestent ce point. En Espagne, un chercheur a mené une étude sur sa capacité à nous réhydrater après un effort.
Il a demandé à un groupe d'étudiants de faire des exercices physiques dans une pièce de 40°, puis il a donné à la moitié d'entre eux une pinte de bière et à l'autre la même quantité d'eau.
Il a ensuite organisé une conférence de presse pour communiquer les résultats : l'hydratation chez ceux qui avaient consommé de la bière était « un peu meilleure ».
Le professeur a aussi défendu la mousse, arguant que ses bulles aidaient à étancher la soif, tandis que les glucides qu'elle contient pouvaient aider à remplacer les calories perdues.
Et la bière non alcoolisée ? Elle convainc plus : des chercheurs de l'université technique de Munich ont démontré ses effets positifs dans une étude publiée dans le Medicine & Science in Sports & Exercise.
Ils en ont fait boire à un premier groupe de marathoniens, tandis qu'ils ont servi un breuvage placebo au même goût pendant deux semaines à l'autre moitié du groupe. Résultat ?
Les hommes biberonnés à la bière sans alcool étaient moins malades que les autres, la fréquence des accidents respiratoires était 3,25 fois moins grande, et les chercheurs ont constaté moins d'inflammation chez eux.(source : rue89)

Femmes, hommes, il n'y a pas d'âge pour se faire du bien en pratiquant un sport. Sur un rythme disco de "Stayin' Alive", Lennart Zetterqvist, 90 ans, soulève des haltères: comme un nombre croissant de Suédois, il est déterminé à se maintenir en forme pour rester autonome et profiter aussi longtemps que possible de la vie, à l'écart des maisons de retraite. (source : afp)

"Par le passé, les gens voulaient se la couler douce une fois à la retraite. Aujourd'hui, ils veulent rester actifs et en forme jusqu'à cent ans", explique l'entraîneur Kristoffer Sjöberg, qui dirige le groupe de gymnastique de M. Zetterqvist, réservé aux 90 ans et plus.
Ce groupe, qui s'entraîne une fois par semaine dans un club en banlieue de Stockholm, est unique en Suède de par sa classe d'âge. Il est constitué de 16 "super seniors" ayant accepté l'offre municipale d'un cours de gym hebdomadaire gratuit.
Forçant sur les abdominaux dans un tee-shirt rose, la pétillante Anne-Marie Novotny oublie ses 91 ans et ses pépins de santé.
"Je viens d'être opérée du foie alors je vais y aller tranquillement quelques minutes", lâche-t-elle, en précisant qu'elle avait repris l'exercice physique au printemps dernier après une interruption complète depuis qu'elle a fini l'école en 1938.
Leur entraîneur Sjöberg explique que l'objectif est de maintenir une condition physique leur assurant une certaine indépendance.
Pour cela, "nous travaillons beaucoup la force et l'équilibre", dit-il, en soulignant que ses élèves ont fait "de gros progrès depuis le début du cours en mars".
"A l'époque, la plupart venaient avec des cannes ou des déambulateurs. Mais maintenant, quasiment plus aucun ne le fait", s'enthousiasme-t-il.
Effectivement, "il m'arrive désormais d'oublier ma canne!" confirme Alice Wettergren, 92 ans.
Selon une étude Seniorbarometern publiée en septembre, il y a 1,8 million de retraités en Suède sur une population totale de neuf millions, et ce groupe devrait augmenter de près de 50% d'ici 2015.
Plus de déambulateurs
"Ces gens ne sont pas des pantouflards, ils sont bien plus actifs que le Suédois moyen", a assuré à l'AFP le responsable de cette étude, Linus Blom.
Depuis 2000, le nombre de personnes de plus de 65 ans ayant couru le marathon de Stockholm a quadruplé et 38% des personnes de plus de 59 ans disent faire de l'exercice chaque jour.
A 95 ans, Herbert Liedtke, lui, est un sprinteur. Et il a fallu trois accidents vasculaires cérébraux (AVC) l'an dernier pour lui faire lever le pied et abandonner les compétitions internationales.
Ayant conduit un taxi durant 40 ans sans jamais faire de sport, il s'est mis à la course à 69 ans en se joignant sur un coup de tête à l'entraînement d'un groupe de collègues de 15 ans plus jeunes.
"Je n'avais jamais couru et je les ai tous battus", se souvient-il fièrement, tandis qu'une grappe de médailles pend dans le couloir de son appartement où il reçoit en survêtement et chaussures de course.
Lorsqu'il avait 85 ans, il a établi un record sur 400m dans sa catégorie d'âge lors d'une compétition en Australie. Il avait couvert le tour de piste en 1 min 30 sec 99/100.
Rencontrée dans un club huppé du centre de Stockholm, Bodil Hedenström dit éprouver le besoin de s'entraîner régulièrement. Grande, blonde, élancée, cette femme de 71 ans aime partir faire du vélo ou de la randonnée et se sent ainsi "plus en contrôle" de son corps.
Chez les personnes âgées, la bonne santé psychologique est aussi importante que la condition physique, selon le docteur Göran Murvall qui a mis sur pieds le groupe des plus de 90.
Pour lui, "les personnes âgées ont besoin de croire dans l'avenir et de se fixer de nouveaux objectifs". (source : afp)

1,5 année de vie en plus si vous regardez peu la TV

Passer six heures par jour assis devant la télévision réduit la durée de vie de 5 ans, indique une étude publiée dans la revue scientifique the British Journal of Sports Medicine. Une récente étude australienne montre que la télévision diminue l'espérance de vie de celui qui la regarde. L'absence d'effort physique et la solitude en seraient les causes.

J. Lennert Veerman, chercheur à l'Université de Queensland en Australie, a récemment publié une étude montrant que la télévision diminue notre espérance de vie.  Autrement dit une fois passé l'âge de 25 ans, une heure devant l'écran équivaut à 22 minutes de vie perdue.
Ce "phénomène" peut s'expliquer d'après lui par l'absence d'effort physique. Quand vous êtes devant votre téléviseur, vous avez tendance à manger plus en moyenne et l'activité physique est réduite. Ce qui peut entraîner des maladies diabétiques, cardiovasculaires, et des cancers. La solitude et la dépression sont aussi des causes de cette diminution, puisque plus on reste cloisonné chez soi à regarder la télévision, moins on a de temps pour sortir, rencontrer d'autres personnes.

 L'étude se conclut sur l'hypothèse que la télévision n'est jamais existé, et dans ce cas les femmes australiennes vivraient 1,5 année de plus contre 1,8 année pour les hommes australiens. (source: yahoo.fr)