L'absence de sommeil tue-t-il plus rapidement que le manque de nourriture?

Les fortes chaleurs peuvent perturber votre sommeil. Vous pouvez aussi de manière générale avoir un bon ou un mauvais sommeil. Faut-il s'en inquiéter ? Les conséquences peuvent être graves, fait remarquer le Dr Pierre Mayer, directeur de la Clinique du sommeil de l'Hôtel-Dieu du CHUM au Canada. Dans son nouveau livre Dormir - le sommeil raconté, il prend soin de donner des conseils pour adopter et maintenir de bonnes habitudes de sommeil, gage d'une meilleure santé globale.

«Les gens se soucient de leur alimentation, de leur forme physique, mais très peu sont sensibilisés à l'importance du sommeil, explique-t-il C'est le seul temps compressible. On coupe dans le sommeil, sans soupçonner à quel point les conséquences peuvent être graves.»

Selon le Dr Mayer, les gens prennent le sommeil à la légère. «On en est à l'âge de pierre. Comme où l'on se trouvait par rapport à l'alimentation il y a 20 ans. Aujourd'hui, les gens mangent bio. Je souhaite qu'ils vivent bio, au rythme de leur horloge interne.» (Source: la presse.ca)

10 conseils pour mieux dormir !



1. L'absence de sommeil tue plus rapidement que le manque de nourriture.

Chez le rat, la privation de sommeil peut tuer en moins de 10 jours, nous apprend le Dr Mayer. Chez l'humain, les conséquences du manque de sommeil sont dramatiques. «Une étude réalisée à Chicago chez des jeunes hommes de 20 ans a montré que dormir quatre heures par nuit pendant six nuits consécutives entraînait des perturbations métaboliques semblables à celles causées par le diabète», écrit le Dr Mayer. D'autre part, environ le quart des adultes de 25 à 59 ans qui dorment cinq heures ou moins sont hypertendus. C'est 12% chez les gens qui dorment sept-huit heures quotidiennement.

Où doit dormir le bébé à la naissance?

C'est le Journal du Médecin qui en parle ! Les centres universitaires de la prévention de la Mort Subite sont contre le bed-sharing (co-sleeping) parce qu’il existe un risque accru d’étouffement ou d’accident pour l‘enfant

En Belgique, on estime, même s’il n’y a pas de chiffres exactes qu’il y a plus ou moins 70 enfants qui décèdent chaque année de la mort subite du nourrisson sur 100.000 naissances vivantes. Cette problématique est revenue au coeur de l’actualité après qu‘une campagne choc de prévention contre le co-sleeping (ou bed-sharing) ait vu le jour aux USA dans le Wisconsin, plus particulièrement dans la ville de Milwaukee. La campagne d’affichage reprend un nourrisson couché dans les conditions contre indiquées. Au cours de l’année 2011, dans cette commune de 600 000 habitants, au moins 9 bébés sont décédés en raison de conditions de couchage inappropriées.

Plus près de chez nous, en France, une étude sur la mort subite du nourrisson de l’Institut de veille sanitaire, rappelait en mars 2011, que 18% des bébés décédés dormaient avec un adulte. Face à cette question sensible, au Parlement de la Fédération Wallonie-Bruxelles, la députée Anne-Catherine Goffinet souhaite que la ministre de la santé donne un message claire sur cette question : « Comment orienter les mères ? Où doit dormir l’enfant? Du côté des avantages, il semblerait que le bed-sharing favorise l’allaitement : en effet, vu que bébé dort avec ses parents, pas besoin de se lever pour aller le chercher dans sa chambre, la maman doit simplement se relever en position assise, prendre le bébé et l’allaiter. Certains spécialistes affirment aussi que le bed-sharing peut nuire au bon développement du bébé, l’empêchant d’être autonome en le rendant "dépendant" de ses parents pour s’endormir le soir. »

Dormir après l'amour...vous êtes amoureux !

Une récente étude des départements de psychologie de l’Université de Michigan et du Collège Albright de Pennsylvanie, lui donne tort. Ne jetez plus dehors votre partenaire s’il dort comme un bienheureux après avoir atteint le septième ciel. Selon cette étude, menée par Daniel Kruger, s’endormir juste après l’amour est le signe qu’on est amoureux. (source: lesoir.be)

Selon Daniel Kruger, « plus quelqu’un est capable de s’endormir directement après l’amour, plus fort sera le désir d’être lié à son partenaire. »
L’enquête a été menée en ligne auprès de 456 participants qui ont répondu à un questionnaire anonyme. Ils y indiquaient s’ils s’endormaient après le sexe et lequel des partenaires était le premier à s’endormir quand il n’y avait pas eu de transports amoureux. Les participants dont le partenaire s’endort après avoir fait l’amour ont un plus grand désir de câlins post-coïtaux et de conversations sur l’oreiller. Une sorte de règle élémentaire de séduction qui laisse le partenaire sur sa faim.
L’étude a cherché à déterminer qui, de l’homme ou de la femme, était le plus enclin à s’endormir en premier lieu. Contrairement aux stéréotypes les plus répandus, ce n’est pas nécessairement l’homme qui s’endort le premier. Par contre, les femmes seraient les premières à s’endormir quand il n’y a pas eu de galipettes sous la couette. « Peut-être que les hommes restent éveillés plus longtemps parce qu’ils ont l’instinct de garde. Les hommes peuvent aussi rester éveillés plus longtemps en espérant convaincre leur partenaire d’avoir des rapports sexuels. »

Au volant, attention à votre sommeil !

En Cette période de fêtes de fin d'années, soyez prudent au volant....et dormez assez !  La vitesse est l'une des principales causes de mortalité sur les routes hexagonales et l'existence des radars automatiques et autres moyens de limiter la vitesse des automobilistes est une bonne chose. Mais il y existe un domaine - celui du " sommeil au volant " - dont on ne parle quasiment jamais, sauf les veilles de grands départs en vacances. (source: yahoo.fr)

Et pourtant, le sommeil tue plus que la vitesse sur les routes françaises. Il est ainsi responsable de 15 à 20 % des accidents sur l'ensemble du réseau routier. C'est ce que nous rapporte l'hôpital Raymond Poincaré de Garches, qui a mené une étude scientifique sur l'hypovigilance. Cette enquête a été financée par la " Fondation Vinci pour une conduite responsable ", fondation créée par Vinci afin d'améliorer la prévention des accidents de la route. La société a d'ailleurs décidé d'exposer sur ses aires de repos huit de ses fourgons d'intervention heurtés par des usagers endormis au volant.

Pour mener cette enquête, les médecins se sont placés à trois barrières de péage afin de mesurer directement auprès des conducteurs le lien entre leurs habitudes de sommeil et la fatigue au volant. Ainsi, quand il prend la route pour un grand départ en vacances, près d'un conducteur sur trois (31 %) accuse au moins une heure de déficit de sommeil par rapport à son temps de sommeil moyen. De plus, 42 % des conducteurs déclarent avoir roulé sur les bandes sonores qui bordent la bande d'arrêt d'urgence au cours de l'année passée, dont 15,8 % à cause d'un épisode de somnolence et 71 % à cause d'une distraction. (source: yahoo.fr)